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地震で家具が倒れないように。固定のしかたと、寝室から見直す安全チェックリスト

近年の地震でけがをした人の約30〜50%は、家具類の転倒・落下・移動が原因です（東京消防庁）。固定の道具の違いと、寝室・キッチン・リビング・玄関ごとのチェックリストです。

懐中電灯が1本あれば安心、とは限りません。「一点を照らす」「部屋を照らす」「両手を空ける」で向いている道具が違います。家族の人数ぶんの数え方と、明るさ（ルーメン）の目安です。

持ち出し袋は「家を出て避難するとき」に背負う袋です。家で過ごすための備蓄とは役割が違います。全員に共通の中身、家族構成ごとに足すもの、背負える重さの目安をまとめました。

災害のあと、必ず避難所へ行くとは限りません。家が安全なら家に残る「在宅避難」が基本です。残ってよい条件、行くべきサイン、在宅避難に必要なものを整理しました。

4人家族の3日分は2Lペットボトル18本。買うのは簡単ですが、置き場所と入れ替えで挫折しがちです。分散して置く考え方と、ローリングストックのやり方をまとめました。

水と食料だけでは足りない人が、家族の中にいます。ミルク・おむつ・薬・入れ歯。赤ちゃんと高齢者それぞれに、一般の備蓄に足しておくものをまとめました。

懐中電灯は単1、ラジオは単3、時計は単4。家の中の機器で電池の種類がバラバラだと、いざというとき足りません。必要な本数の数え方と、長持ちさせる保管のコツです。

エアコンも暖房も止まる停電。夏は熱中症、冬は低体温が心配です。電気を使わずに体温を守る方法を、季節ごとに整理しました。

災害のあとはガソリンスタンドに行列ができ、給油が制限されます。ふだんから半分で給油する理由と、車に積んでおくもの、車中泊や給電で気をつけることをまとめました。

停電で充電できないとき、スマホは情報と連絡の生命線です。すぐにできる設定の変更、やってはいけないこと、モバイルバッテリーの容量の読み方をまとめました。

停電の直後は、何から手をつけるかで数時間後のつらさが変わります。火の元、明かり、停電の範囲、冷蔵庫、スマホ。この順番で動けば大丈夫です。

「備蓄は3日分」と聞いても、水は何本？トイレは何回分？と迷います。人数をかけるだけの計算式と、年1回の見直しに使えるチェックリストです。

ランタン、カセットコンロ、寝袋、クーラーボックス。キャンプの道具は、ふだん使っているぶん、いざというときも迷わず使えます。兼用できるもの、できないものを整理しました。