非常用持ち出し袋の中身リスト。家族構成別に、本当に必要なものと重さの目安

非常用持ち出し袋は、家を出て避難するときに背負って持ち出す袋です。家で何日か過ごすための「備蓄」とは役割が違います。よくある失敗は、心配になってあれこれ詰め込み、いざというときに重くて持てないこと。中身と重さの目安を、家族構成ごとに整理します。

備蓄と持ち出し袋の違い

• 備蓄：家で3日〜1週間過ごすための水・食料・トイレなど。量が多く、重い
• 持ち出し袋：避難先まで歩いて運ぶもの。1日分ほどの水と食料に、身を守る道具が中心

持ち出し袋に1週間分を詰める必要はありません。避難所でも配給は始まりますし、家が無事なら備蓄を取りに戻れます。持ち出し袋は「最初の1日をしのぐ袋」と考えると、中身を絞りやすくなります。

背負える重さの目安

背負って歩ける重さは、男性で15kg、女性で10kgほどがよく目安として紹介されます。ただ、実際に背負って歩いてみると、それより軽くないとつらいことがほとんどです。水は2リットルで2kgあるので、水を入れすぎないのがいちばんのコツです。

全員に共通の中身

• 水：500mlのペットボトルを1人2〜3本
• 食料：調理しないで食べられるもの（栄養補助食品、ようかん、ビスケットなど）を1日分
• 明かり：ヘッドライトか小型の懐中電灯と、予備の電池（選び方は停電の明かりの記事）
• 携帯ラジオ
• モバイルバッテリーと充電ケーブル（スマホの電池を長持ちさせる設定も確認を）
• 携帯トイレ：1人5回分ほど（使い方はトイレの記事）
• 救急用品：ばんそうこう、消毒液、常備薬、マスク
• 現金（小銭も）、身分証と保険証のコピー
• 雨具、軍手、タオル、ウェットティッシュ
• 防寒用のアルミシート
• 筆記用具と、家族の連絡先を書いたメモ

スマホの電池が切れると、電話番号もわからなくなります。家族や親せきの番号は、紙にも書いて袋に入れておきます。

家族構成ごとに足すもの

乳幼児がいる家庭

• 液体ミルクか粉ミルク、使い捨ての哺乳びん
• おむつ1日分、おしりふき、ビニール袋
• 抱っこひも、着替え1組

くわしくは赤ちゃん・高齢者の備えの記事にまとめています。

高齢の家族がいる家庭

• 常備薬と、処方の内容がわかるもの（お薬手帳のコピーなど）
• 眼鏡、補聴器と予備の電池、入れ歯と洗浄用品
• 大人用のおむつや尿とりパッド

ペットがいる家庭

• ペットフードと水を数日分、食器
• リード、キャリーバッグ、排せつ物の処理用品

環境省は、ペットと一緒に避難する「同行避難」を基本としています。避難所での受け入れ方は自治体ごとに違うので、ふだんのうちに確かめておきます。

女性

• 生理用品、下着の替え、防犯ブザー

置き場所と見直し

• 玄関の近くなど、すぐ持ち出せる場所に置く。寝室から遠い場所は避ける
• 年に2回、中身を見直す。食料と水の期限、電池、子どものおむつのサイズ
• 一度、実際に背負って家のまわりを歩いてみる。重すぎたら水と食料を減らし、その分を備蓄に回す

見直しの日を「防災の日（9月1日）」と、春のどこか1日に決めておくと忘れにくくなります。

参考にした資料

• 首相官邸「災害に対するご家庭での備え」
• 東京都『東京防災』
• 環境省「災害時におけるペットの救護対策ガイドライン」
• 農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」